ابدأ 2024 صح.. حاجات لو عملتها هتزود هرمون السعادة وهتخليك دايمًا مبسوط

تغيير روتينك 2024

ابدأ 2024 صح.. حاجات لو عملتها هتزود هرمون السعادة وهتخليك دايمًا مبسوط

 من الطبيعي أن تشعر بالإحباط والتوتر نتيجة ضغوط الحياة والمشاكل التي نواجهها، وقد تكون 2023 من السنوات الصعبة التي عاشها البعض، لذلك نقدم بعض الخطوات التي ينصح باتباعها في السنة الجديدة 2024، بهدف تغيير روتينك اليومى والشعور بالسعادة وحسب ما ذكره موقع prevention فهى:

- التسامح

الغضب تجاه نفسك، تجاه الأشياء التي حدثت في حياتك، أو الغضب تجاه الآخرين يمكن أن يشكل عبئًا كبيرًا عندما تتمكن من التخلص من الغضب وأن تسامح نفسك والأخرين، قد تبدأ في تعلم كيفية الشعور بالسعادة مع نفسك.

- ركز على الإيجابيات

كن على دراية بالدور الذي تلعبه أفكارك في نوعية حياتك اليومية التركيز على الأشياء السيئة والمشاعر السلبية يمكن أن يكون مدمرًا يمكنك أن تتعلم أن تكون أكثر سعادة عندما تتوقف عن التفكير في الأمور السلبية وتركز على الجانب الأكثر إيجابية من الأشياء.

- الصداقة

يمكن أن يكون الشعور بالاندماج في مجتمع الأصدقاء جزءًا مهمًا من عيش حياة أكثر سعادة بدون حب وزمالة الأصدقاء، قد تصبح الوحدة عاملاً يمكن أن ينتقص من صحتك وسعادتك ورفاهيتك بشكل عام.

- استراحة

الحصول على القدر المناسب من النوم مهم للشعور بالانتعاش والتركيز لكن فقدان النوم يمكن أن يؤثر أيضًا على حالتك المزاجية، يمكنك تحسين نوعية حياتك من خلال ممارسة عادات النوم الجيدة والحصول على الكثير من الراحة دون انقطاع.

- الحركة

تحفز التمارين الرياضية تدفق الدم، مما قد يساعدك على الشعور بالتحسن في حين أن بعض الأشخاص يستمتعون بممارسة التمارين الرياضية المكثفة للغاية ، والإندورفين الذي يمكن أن يولده ، إلا أن قدرًا صغيرًا من الحركة يكون مفيدًا ويمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وتحسين النوم.

- التعرض للشمس

عادة ما تجعل أشعة الشمس الناس يشعرون بالسعادة، استفد من الأيام المشمسة بالخروج إلى الخارج، ولكن لا تنس استخدام واقي الشمس.

- النظافة

إن الحفاظ على مساحات عملك ومنزلك نظيفة وخالية من الفوضى قد يساعد في تحسين حالتك المزاجية على سبيل المثال، يشعر بعض الأشخاص بسعادة أكبر عندما يعيدون ترتيب الأثاث ويقضون يومًا في تنظيف الخزانة، إذا كنت تشعر بالازدحام في مساحتك الخاصة، فجرب القليل من التنظيف والتنظيم لمعرفة ما إذا كان ذلك يعزز سعادتك.

أكمل القراءة

طرق تزيد السعادة.. ابتسم كثيرًا وتجنب المقارنة مع الآخرين

طرق تزيد السعادة.. ابتسم كثيرًا وتجنب المقارنة مع الآخرين

 السعادة مشاعر أساسية ترتبط بأهمية وجودنا، نسعى لتحقيقها من خلال طرق كثيرة منها التواصل مع الآخرين، أو بشراء أشياء جديدة، أو السفر إلى أماكن سياحية محببة لنا، ولكن في كتاب "إذا كنت ذكيًا جدًا، لماذا لست سعيدًا" للمؤلف راج راجوناثان يقول "لكي نكون سعداء فأول شيء نحتاجه هو تلبية الاحتياجات الأساسية من الطعام والملابس والمسكن، وبمجرد تلبية هذه الاحتياجات الأساسية، نجد السعادة.

 

فتلبية الاحتياجات الأساسية تحقق لنا السعادة مع طرق يجب الأخذ بها حسب ما ذكر موقع yourtango لتجعلك سعيدًا أكثر ومنها:

الابتسامة كثيرًا

فالابتسامة لها قدرة على تحسين الحالة المزاجية والشعوربالايجابية ضد كل مشاعر الخوف والتوتر، والمقصود بابتسم أكثر هو أن لاتجعل للحزن وقت كبير يأخذ من تفكيرك ومستوى إنتاجك، وأن الأفعال التي تقوم بها أضف عليها الابتسامة باستمرار، تبتسم لك هي الأخرى، وتجعلك سعيدًا

اكتساب الخبرات

ما يمنح السعادة للإنسان هو اكتساب خبرات جديدة تجعله يشعر بالأمان، وذلك من خلال التدريب على تطوير المهارات العلمية والعملية، والدعم المستمر لتطوير الذات من أجل تعزيز الثقة وتحقيق الخبرات، ولكن الإتجاه لهذا الطريق يحتاج قبولك أولًا حتى تشعر بالسعادة في كل الخطوات التي تقوم بها، ثم السعادة الدائمة باكتساب هذه الخبرة. 

تجنب المقارنة 

مقارنة نفسك وعملك مع الآخرين، تجلعك تشعر بالخسارة دائما، لأن التفكير ينحصر فقط في تنمي تحقيق الشيء الذي حققه الآخرين، ولن يؤدي ذلك إلى تحقيق نتيجة، ولكن الأفضل هو ترك المقارنة، ومعرفة طاقتك والعمل عليها وتوجيها إلى الأفضل. 

توقف تصفح الإنترنت

توقف تصفح الإنترنت يزيد من الحماس، لأنه وفر وقت أكثر لمقدرات الحياة الطبيعية، وزيادة التفاعل المباشر مع الآخرين. 

الامتنان للأوقات الجيدة

تذكر المشاعر السعيدة التي حدثت سابقا تجعلك تبتسم وسعيد، دون بذل أي مجهود، سوى فقط تذكر تلك المشاعر وما تحمله من لحظات إيجابية.   

أكمل القراءة

5 أحجار كريمة تزيد من السعادة والفرح.. منها العقيق

السعادة

 الأحجار الكريمة لها تاريخ طويل في استخدامها في الزينة والمجوهرات، حيث تضفي جمالًا وتألقًا على المظهر العام. ومع ذلك، هناك أيضًا أشخاص يعتقدون أن فائدة الأحجار الكريمة تتجاوز مجرد الزينة، ويؤمنون بأن لها طاقة خاصة تؤثر على من يحملها والبيئة المحيطة به.

وتعتبر الأحجار الكريمة جزءًا من التقاليد الروحية والثقافية في العديد من الثقافات. يعتقد البعض أن لكل حجر كريم طاقة فريدة تؤثر عليه، ووفقًا لموقع  "tinyrituals"  هناك بعض الأحجار الكريمة التي يعرف عنها أنها تزيد من الطاقة الإيجابية والسعادة والفرح.

العقيق

حجر العقيق يزيد من الحب والعاطفة، بل إنه يساعد على الشعور بالإيجابية حتى في أكثر الأوقات حزناً، كما أنه حجر كريم قادر على تنقية طاقة المكان من أي سيء سلبي بما فيها المشاعر السيئة والكبت والشعور بالبكاء.

السترين

يساعد حجر السترين على تفجير الطاقة الإيجابية، وشعور الشخص بها خاصة إذا كان يرتدي هذا النوع من الأحجار الكريمة في يده، أو يضعها في حقيبته أو على المكتب، أو حتى بجانب سرير النوم.

اللازورد

أما حجر اللازورد يزيد من الثقة بالنفس، والشعور بأن كل مساوئ الحياة ليس نهاية الكون، وأن الشخص يمكنه تجاوز حزنه والشعور بالسعادة مجدداً بنفسه.

الكوارتز الشفاف

وعن الكوارتز الشفاف فهو يزيد من نقاء الطاقة الخاصة بحامله، كما أنه يعمل على شكرة القلب ويزيد الهدوء الداخلي ويطرد الطاقة السلبية بشكل فوري.

الفلوريت

وعن حجر الفلوريت وهو حجر كريم يحيد من الطاقة السلبية، ويجعل الشخص يتمتع بحياته مهما كانت الصعاب التي يواجهها، كما أن هذه الأحجار الكريمة لها مفعول السحر في طاقة المكان ككل.

أكمل القراءة

نصائح هتساعدك توصل للسعادة النفسية.. تقبل نفسك وعيش اللحظة

نصائح للحصول على السعادة اليومية

 السعادة لا تمنح لنا ولكنها هدف نسعى إليه بأنفسنا لنرى جمال الكون من حولنا، وقد نجد البعض  يمر بالعديد من الأزمات التي تتسبب في إصابتنا بالحزن وفقدان الشغف، لذا نستعرض النصائح التي تساعدنا في الوصول  إلى السعادة لتكن عادة وسط زحام الحياة، وفقًا لما أشارت إليها منى شاكر الاستشاري الأسري  والنفسي.

حب نفسك:

حب الذات ليس أنانية فهو رسالة صغيرة نرسلها لأنفسنا لندعمها لتحمل كل صعب نمر به، فعليك أن تحب نفسك عند الرخاء و الشدة كافئها بالراحة و الفصل بين جهدين حب نفسك و تقبل نواقصها كي تساعدها على استكماله والاستمرار في مشوارها بأمان فليكن حب الذات عادة لنصل لـ السعادة .

ساعد غيرك:

عندما نقدم العون للآخرين نكتشف بداخلنا قدرة و قوة لم نكن نعلمها و لكنها ظهرت مصادفة مع المساعدة حين غيرنا حال شخص بأنفسنا فاسعدناه فسعدنا بذلك.

عش تجربة جديدة:

 في كل جديد اكتشاف يزيد من حكمتنا و قدرتنا على إيجاد حلول للأزمات التي نمر بها وتعزز من قوة التحمل والصبر مما يجعلنا أكثر قوة في التخطي والتجاوز و الخروج من الأزمات بصحة نفسية فاجعل من التجارب عادة لتصل للسعادة.

استمتع بما أنت فيه :

عندما تسعى وتجتهد لتصل لأمر ما استمتع به بقدر جهدك قبل أن تثقل كاهلك بهدف جديد حتى لا تتحول إلى آلة تنتج دون أن تعرف لما تنتجه من ذكرى استمتع باتفه الانجازات لما فيها من طاقة تساعدنا على الإنجاز الأكبر، والأكبر أن لنفسك عليك حق فاجعل الاستمتاع عادة لتجد السعادة .

تكلم عن السعادة:

تكلم عن السعادة وانشرها في كلامك هي الطريقة التي تساعدك على العيش فيه فعليك أن تتحدث عن ما يسعدك لتسعى إليه و تقوم به لتسعد و انشر البسمة كي تعدي بها محيطك ليقتدي بكل من حولك فتساعدهم على التحمل.

أكمل القراءة