ما الاضطراب العاطفى الناتج من تغير الفصول؟ مش بس الهرمونات

الإضطراب العاطفي

 قد تجد فجأة حالتك المزاجية متقلبة تماماً، انفعالات لا سبب لها، وقد تكون وليدة لحظة مرح أو مزاح، وتقلب الأمور رأساً على عقب، هذا الأمر قد يكون مشهوراً بين النساء، وقد تُتَّهم فيه الهرمونات بأنها هي السبب في تغيير الموود، ولكن في الأغلب يصاب الرجال أيضاً بهذا التقلب، خاصة مع تغير الفصول والذي يسمى بالاضطراب العاطفي الناتج عن تغير الفصول، ولا يتفاعل الجميع بنفس الطريقة مع التحولات الموسمية، ولكن إذا وجدت أن حالتك الذهنية ومشاعرك تتغير للأفضل أو للأسوأ مع تغير الفصول، فهناك بعض الأسباب العلمية التي قد تجعلك تشعر بواحدة واكتئاب وحزن شديد دون أسباب واضحة، نستعرضها وفقاً لموقع "chopra" كما يلي.

أولاً: أعراض الاضطراب الاكتئابي

الرغبة الشديدة في تناول الطعام خاصة الكربوهيدرات.

التعب أثناء النهار حتى وإن كنت تنام بشكل كاف.

الإفراط في تناول الطعام دون الشعور بالجوع.

النوم الزائد عن اللازم وقد يصل لـ 14 ساعة.

زيادة الوزن نتيجة قلة الحركة.

ثانياً: الاضطراب العاطفي الناتج عن تغير الفصول
تقلبات مستوى الطاقة

عدم القدرة على النهوض من السرير، على الرغم من عدد ساعات النوم الكافية التي أخذتها، وفي هذه الحالة يجب أن يضع الشخص نفسه أمام تحد لهذا الاضطراب، وأن يقوم على الفور ويأخذ حماما دافئا وارتداء ملابس نظيفة ومعطرة حتى لو لم يخرج من المنزل.

التقلبات العاطفية

قد تجد نفسك تشعر بسعادة أكبر بحلول نهاية سبتمبر، خاصة إذا كنت من محبي فصل الشتاء، وقد يكون العكس، في هذه الحالة ستجد نفسك في حالة من الغضب تجاه الطرف الآخر، وذلك نتيجة عدم تفهمه لهذا التوقيت الذي تشعر فيه بتغيير المناخ، ولكن إذا حدث ذلك عليك بتوضيح الأمر للطرف الآخر، والتحدث معه، مع إيجاد سبل للاستمتاع سوياً في هذا الطقس.

تحولات الساعة البيولوجية

إذا حدث تحول في الساعة البيولوجية الخاصة بك عليك بعمل جدول للمهام المطلوبة منك ووقتاً محدد لتنفيذها، بداية من الذهاب إلى العمل أو ممارسة تمارين رياضية، حتى الزيارات العائلية والجلوس مع أفراد الأسرة في توقيت محدد لكي تتخلص من هذا الضغط الذي يعمل على خلل أوقات النوم والراحة الخاصة بك.

أكمل القراءة

لا تستسلم للإحباط.. أشياء يمكنك فعلها عندما تشعر بالهزيمة

مشاعر الإحباط

 يشعر الكثيرون بالإحباط والهزيمة في بعض الأحيان، ولكن من المهم أن نتعلم كيفية التغلب على هذه المشاعر السلبية لتحقيق النجاح في الحياة. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتغلب على الإحباط والهزيمة وفقًا لموقع"healthshots".

أشياء يجب القيام بها عندما يشعر بالهزيمة
حاول تحقيق الموضوعية

على الشخص أن يسأل نفسه، هل الهدف الذى أخفق فيه كان معقولا أم لا، ومن ضمن تلك الأهداف فقدان الوزن أو اللياقة البدنية، فمن الطبيعى عدم فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة.

أخذ بعض من الاستراحة

يجب على الشخص أن يفصل نفسه عن الفكرة أو الهدف الذى أمامه، ويندمج في بعض  الأنشطة المختلفة، لأن الفرص التي يريد الشخص أن يحققها فد تكون غير كبيرة ما دام ليس في مزاج جيد وحالة ذهنية عالية.

التوقف عن لوم النفس

قد يلوم الشخص نفسه عند أى إخفاق يحدث له، وقد يشك في قدراته وقد يغضب من نفسه أيضاً، ولكن هذا الأمر لا يفيد الشخص نفسه  ولا يفيد أهدافه التي يريد تحقيقها.

التأمل

يجب على كل شخص، أن يجلس بعض الوقت في الحصول على السلام النفسى من التأمل لمدة قد تصل إلى 15 دقيقة، مع جعل العقل لا يفكر لبعض الوقت.

رسم حدود صحية

قد يشعر الشخص ببعض الإحباط والهزيمة نتيجة من الشك في ذاته أو بعض خيبات الأمل التي يحصل عليها، ولهذا على الشخص أن يتعلم رسم حدود له ويقول لا للموقف التي لا تتناسب مع شخصيته وأخلاقه.

أكمل القراءة