‏إظهار الرسائل ذات التسميات فصل الشتاء. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات فصل الشتاء. إظهار كافة الرسائل

الأربعاء، 10 يناير 2024

نصائح للعناية بالنباتات المنزلية في الشتاء.. زود ضوء وقلل ماية

نصائح للعناية بالنباتات المنزلية في الشتاء.. زود ضوء وقلل ماية

5 نصائح للعناية بالنباتات المنزلية في الشتاء


نصائح للعناية بالنباتات المنزلية في الشتاء.. زود ضوء وقلل ماية


 الحفاظ على النباتات على قيد الحياة في فصل الشتاء يكون صعب جدًا، لأن في فصل الشتاء كل الظروف في المنزل تتغير، يكون هناك جفاف في الجو كما أن الضوء يكون أقل في فصل الشتاء، لذلك نقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك على العناية بالنباتات في فصل الشتاء وفقًا لموقع "thespruce".


- تغيير جدول الري الخاص بك

عندما تكون معتاد على ري نباتاتك وفق جدول زمني صارم ستجد أنك تفرط في ري نباتاتك أو نقص الري في فصل الشتاء، لأنه كلما زاد نمو النباتات زاد استخدامها للمياه، ففي فصل الشتاء تؤثر عوامل مثل الضوء ودرجة الحرارة على كمية المياه التي تحتاجها، كما أن النباتات تنمو بشكل أبطأ في فصل الشتاء لقصر الأيام ولعدم وجود شمس.


- زيادة الأضواء

للحفاظ على نمو النباتات في فصل الشتاء يجب عليك تزويد الاضواء الاصطناعية، تكون تلك الطريقة غير مكلفة فوجود مصباح ليد بسيط فوق النافذة يمنح النباتات الدعم الإضافي الذي تحتاجه.


- نقل النباتات خارج المناطق المعرضة للتيارات الهوائية

من المعروف أن النباتات المنزلية لا يفضل أن تتعرض لتيارات الهواء التي قد تكون أكثر دفئاً أو برودة من درجة الحرارة المحيطة، لذلك لا تضع النباتات بالقرب من باب أو بالقرب من نافذة معرضة للتيارات الهوائية لأنها قد تتسبب في ظهور أطراف أو حواف بنية اللون وجافة على أوراق النبات.


- رفع الرطوبة يدويًا

للحفاظ على تدفئة منزلك في فصل الشتاء لا تقوم بتشغيل الفرن أو المدفأة لأنها تؤدي إلى انخفاض مستويات الرطوبة النسبية، فيجب عليك رفع نسبة الرطوبة يدوياً عن طريق تشغيل جهاز ترطيب أو وضع النباتات داخل علبة نباتية أو تجميعها معاً.


- فحص النباتات 

يجب عليك أن تفحص النباتات بحثاً عن الآفات، قم بإزالة نباتاتك بقطعة قماش من الألياف الدقيقة حتى تتمكن من رؤية الآفات.

الثلاثاء، 26 ديسمبر 2023

مشروبات شتوية هتخلى مزاجك رايق.. البابونج يهدى نومك والقرفة تقلل الإحباط

مشروبات شتوية هتخلى مزاجك رايق.. البابونج يهدى نومك والقرفة تقلل الإحباط

مشروبات شتوية هتخلى مزاجك رايق


مشروبات شتوية هتخلى مزاجك رايق.. البابونج يهدى نومك والقرفة تقلل الإحباط


 بعض الأشخاص يشعرون بالاكتئاب والعزلة وتقلبات المزاج في فصل الشتاء لذلك يطلقون على فصل الشتاء موسم الاكتئاب رغم عشق البعض الآخر له، لكى تخرج من عزلتك ووحدتك في فصل الشتاء نقدم لك أبرز المشروبات التي تعمل تعديل الحالة المزاجية والشعور بالاسترخاء والهدوء وحسب ما ذكره موقع everydayhealth فهى:


- ماء دافئ مع ليمون

يمكن أن يؤثر الجفاف على قدرتك على التركيز لفترة طويلة، لذا فإن احتساء بعض الماء يعد أمرًا ذكيًا دائمًا. ولكن إذا كنت ترغب في صقل تركيزك بشكل أكبر، أضف عصرة لطيفة من عصير الليمون وزين كوبك بشريحة - تظهر الدراسات أن مجرد رائحة الليمون يمكن أن تحسن الأداء في المهام التي تتطلب قدرًا كبيرًا من التركيز وتعمل على تعديل المزاج.



- شاي البابونج

شاي البابونج يخفف من القلق ويعمل على تعديل المزاج العام والشعور بالاسترخاء والهدوء.



-مشروب الكرز الدافئ

يعتبر من أكثر المشروبات التي تعمل على تعديل المزاج ويقلل من التوتر والقلق ويساعدك على النوم لأنه مصدر طبيعي لهرمون الميلاتونين والحمض الأميني تريبتوفان، الذي يعمل على تهدئة الجسم.


- شاى القرفة

رائحة القرفة يمكن أن تؤدي إلى زيادة مشاعر اليقظة وتقليل الإحباط. بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن القرفة تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، لذلك إذا كان إحباطك نتيجة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتراجع الطاقة، فقد يكون هذا الشاي أكثر فعالية في تعزيز الحالة المزاجية.



- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على بعض الخصائص التي تعمل على الاسترخاء والهدوء وتعديل المزاج العام.

الأربعاء، 22 نوفمبر 2023

5 طرق تساعدك فى محاربة كآبة الشتاء.. أبرزها أكل الشيكولاتة

5 طرق تساعدك فى محاربة كآبة الشتاء.. أبرزها أكل الشيكولاتة

طرق تساعد في محاربة كآبة الشتاء
ممارسة الرياضة


5 طرق تساعدك فى محاربة كآبة الشتاء.. أبرزها أكل الشيكولاتة

 مع دخول فصل الشتاء يمكن أن نلاحظ أن عددًا كبيرًا يعاني من الكآبة ويفضل فصل الصيف، بالرغم من أن فصل الشتاء من أفضل فصول السنة في رواية أحدهم، ووفقًا لما جاء في موقع "thedaily" نستعرض خلال السطور التالية أبرز الحيل التي تساعد في التغلب على كآبة الشتاء بخطوات بسيطة.


من الأفضل أن تحاولين إيجاد وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية مرة أو مرتين في الأسبوع، فالرياضة تلعب دورًا هامًا في الحد من الغضب والتخلص من مشاعر الضيق، ويقال إن التمارين الرياضية مثل (السباحة، ركوب الدراجات، المشي، إلخ) تساعد في زيادة هرمون السعادة.


مارس هواية جديدة

الهوايات الجديدة من أبرز الخطوات التي تساعد في الإحساس برفاهية وشعور طيب تجاه اليوم، فالشخص مناع عندما يتعلم هوية جديدة يشعر بالانبساط،  لذا ابحث في الهواية اليدوية في صناعة أشياء تحبها أو القراءة أو الطبخ أو أي شيء آخر،  فكل هذا يساعد على الشعور بالرضا في العثور على المتعة في قضاء الوقت بمفردك، بدون الإحساس بالملل أو الكآبة.


قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة

أحيانا نحتاج إلى التجمع الأسري والالتقاء بالأصدقاء بدلاً من البقاء دخل المنزل  في فصل الشتاء ولكن من المهم ترك مساحتك لتكون مع الأصدقاء والعائلة، بدلاً من الجلوس في المنزل لأيام طويلة، أيضًا يفضل أن نحدد يوم في الأسبوع لتناول العشاء  مع الأهل أو الأصدقاء.


الخروج عندما تشرق الشمس

حاول الخروج للاستمتاع بالشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل في يومك فالتعرض للشمس من أبرزالخطوات التي تساعد على الاستمتاع والبداية الجيدة في اليوم،أيضًا مما تجعلك تحصل على عدد ساعات كافية في النوم .


نظام غذائي جيد

حافظ على أن يكون هناك نظام غذائي صحي متبع يساعدك في التنوع في الأكلات وتذكر أن جسم كل شخص واحتياجاته الغذائية  مختلفة عن غيره، لذا ابحث عن النظام الذي يناسبك بشكل أفضل ويجعلك تشعر بالارتياح وتشعر بالسعادة، مثل السمك والشكولاتة، الشوفان...وهكذا .

الأحد، 17 سبتمبر 2023

ما الاضطراب العاطفى الناتج من تغير الفصول؟ مش بس الهرمونات

ما الاضطراب العاطفى الناتج من تغير الفصول؟ مش بس الهرمونات

الإضطراب العاطفي
الإضطراب العاطفي


 قد تجد فجأة حالتك المزاجية متقلبة تماماً، انفعالات لا سبب لها، وقد تكون وليدة لحظة مرح أو مزاح، وتقلب الأمور رأساً على عقب، هذا الأمر قد يكون مشهوراً بين النساء، وقد تُتَّهم فيه الهرمونات بأنها هي السبب في تغيير الموود، ولكن في الأغلب يصاب الرجال أيضاً بهذا التقلب، خاصة مع تغير الفصول والذي يسمى بالاضطراب العاطفي الناتج عن تغير الفصول، ولا يتفاعل الجميع بنفس الطريقة مع التحولات الموسمية، ولكن إذا وجدت أن حالتك الذهنية ومشاعرك تتغير للأفضل أو للأسوأ مع تغير الفصول، فهناك بعض الأسباب العلمية التي قد تجعلك تشعر بواحدة واكتئاب وحزن شديد دون أسباب واضحة، نستعرضها وفقاً لموقع "chopra" كما يلي.


أولاً: أعراض الاضطراب الاكتئابي

الرغبة الشديدة في تناول الطعام خاصة الكربوهيدرات.


التعب أثناء النهار حتى وإن كنت تنام بشكل كاف.


الإفراط في تناول الطعام دون الشعور بالجوع.


النوم الزائد عن اللازم وقد يصل لـ 14 ساعة.


زيادة الوزن نتيجة قلة الحركة.


ثانياً: الاضطراب العاطفي الناتج عن تغير الفصول
تقلبات مستوى الطاقة

عدم القدرة على النهوض من السرير، على الرغم من عدد ساعات النوم الكافية التي أخذتها، وفي هذه الحالة يجب أن يضع الشخص نفسه أمام تحد لهذا الاضطراب، وأن يقوم على الفور ويأخذ حماما دافئا وارتداء ملابس نظيفة ومعطرة حتى لو لم يخرج من المنزل.


التقلبات العاطفية

قد تجد نفسك تشعر بسعادة أكبر بحلول نهاية سبتمبر، خاصة إذا كنت من محبي فصل الشتاء، وقد يكون العكس، في هذه الحالة ستجد نفسك في حالة من الغضب تجاه الطرف الآخر، وذلك نتيجة عدم تفهمه لهذا التوقيت الذي تشعر فيه بتغيير المناخ، ولكن إذا حدث ذلك عليك بتوضيح الأمر للطرف الآخر، والتحدث معه، مع إيجاد سبل للاستمتاع سوياً في هذا الطقس.


تحولات الساعة البيولوجية

إذا حدث تحول في الساعة البيولوجية الخاصة بك عليك بعمل جدول للمهام المطلوبة منك ووقتاً محدد لتنفيذها، بداية من الذهاب إلى العمل أو ممارسة تمارين رياضية، حتى الزيارات العائلية والجلوس مع أفراد الأسرة في توقيت محدد لكي تتخلص من هذا الضغط الذي يعمل على خلل أوقات النوم والراحة الخاصة بك.

الاثنين، 13 فبراير 2023

نصائح بسيطة وسهلة للشعور بالدفء أثناء التواجد فى المنزل

نصائح بسيطة وسهلة للشعور بالدفء أثناء التواجد فى المنزل

طرق الشعور بالدفء داخل المنزل
طرق الشعور بالدفء داخل المنزل

 يشعر أي شخص خلال هذه الفترة بالبرودة مع انخفاض درجات حرارة الطقس، الأمر الذى يجعله قد يلغى جميع مواعيده حتى لا يضطر للخروج من المنزل، وللشعور بالدفء في البيت يجب اتباع بعض الخطوات البسيطة التي نستعرضها في هذا التقرير، وفقًا لما ذكره موقع صحيفة "مترو" البريطانية.


نصائح للشعور بالدفء أثناء التواجد في المنزل
غلق الأبواب والنوافذ

بعد غروب الشمس، يجب غلق الأبواب والنوافذ بإحكام ما يساعد على الاحتفاظ بحرارة الغرف والشعور بالدفء لأطول فترة ممكنة داخل المنزل.


تدفئة القدمين

تميل الأقدام الباردة إلى خفض درجة حرارة الجسم، لذلك ينصح بارتداء نعال جيدة التدفئة أو جوارب دافئة، تساعد في الشعور بالدفء أثناء التواجد داخل المنزل.


ممارسة التمارين الرياضية

يساعد التحرك لعدة دقائق على شعور الجسم بالدفء، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية، أو التجول داخل الغرفة أو عند ترتيب وتنظيف المنزل، حيث يساعد على حرق الدهون والحفاظ على اللياقة البدنية وفى نفس الوقت يساعد على الشعور بالدفء لساعات طويلة.


تناول مشروبات ساخنة

يفضل تناول مشروبات ساخنة أغلب الوقت حيث تساعد على الشعور بالدفء، وفى نفس الوقت تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص للحفاظ على صحته، ويمكن تحضير هذه المشروبات بسهولة داخل المنزل، مثل اليانسون والنعناع والحلبة وغيرها من المشروبات التي يفضلها أفراد الأسرة وتساعدهم على الشعور بالدفء أغلب الوقت.


قربة مياه ساخنة

ينصح أيضًا بملء قربة مياه ساخنة لاستخدامها للشعور بالدفء لبعض الوقت، وتعتبر من الحيل البسيطة التي يمكن تحضيرها داخل المنزل خلال فصل الشتاء.